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Es werden Posts vom Juni, 2014 angezeigt.

Krafttraining bei Kindern

Es ist mal wieder an der Zeit, mit einem Mythos aufzuräumen.Ich betreue seit vielen Jahren Spieler und Mannschaften aus de Leistungssport und immer wieder kommt von besorgten Eltern die Frage, ob ihr Kind denn schon überhaupt ein Krafttraining machen darf? Gemeint ist heirbei vor allem das Athletik Training bzw. Functional Training. Aber schon in den späten Achtzigern (1988 begann ich mit der Mannschaftsbetreuung als Sportphysiotherapeut und betrieb selber intensives Krafttraining) trieb diese Frage viele Eltern um, weil das gerade so die Phase war, in der das Bodybuilding in Deutschland seine Hochzeit hatte.
Nun, um alle zu beruhigen. Alles im grünen Bereich. Wer schon damals ein bisschen logisch nachgedacht hat, brauchte sich nichts vormachen lassen. Natürlich schadet das nichts, natürlich brauchen auch Kinder ein Training der Kraft. Was ist das, wenn ein Kind versucht einen Baum zu erklimmen? Ringelpitz? Sicher nicht. Sondern ein Klimmzug und eine Stemmführung hintereinander. Da könn…

Kraftausdauer-Training beugt Diabetes vor

Im Artikel http://m.focus.de/gesundheit/ratgeber/diabetes/therapie/vorbeugung/xxx-die-macht-der-kraft_id_3855047.html?fbc=FACEBOOK-FOCUS-Online-Gesundheit&utm_campaign=FACEBOOK-FOCUS-Online-Gesundheit&ts=201406191208 treffend beschrieben ist Krafttraining - hier vor allem das Training der Kraftausdauer hervorragend geeignet, der "Volksseuche"-Nr. 1 vorzubeugen. Und nicht nur die Prävention ist möglich. Auch die effektive Unterstützung bei bereits eingetretener Erkrankung ist Ziel eines solchen Trainings.Und mindestens genauso effektiv, wie Lauftraining. Beim Lauftraining werden neben den Effekten auf das Herzkreislauf-System ca. 120 Muskeln eingesetzt. Bei einem sinnvollen Krafttraining können das innerhalb einer Trainingseinheit auch mal gerne bis zu 400 Muskeln sein. Alle diese Muskeln "verbrennen" auch in Ruhe Energie - wenn sie regelmäßig beübt werden. So nebenbei werden die Haltung geschult und Reserven antrainiert, die das tägliche Leben einfacher mac…